Sunfield Academy - Zaadmarkt 90
Sunfield Academy | fotografie en ondernemerschap - Sunfieldacademy.nl
Sunfield Academy staat voor avonturen voor hobbyfotografen, professionals en andere creatives. De plek voor zelfontwikkeling, marketing en ondernemerschap.
About Sunfield Academy
Stel, alle omstandigheden zijn perfect tijdens je shoot: een laagstaand zonnetje, leuke modellen, prachtige locatie. Thuis kijk je naar je foto’s en dan begint er zo’n vervelend, aanhoudend stemmetje in de hoofd te tetteren… dat je in die perfecte omstandigheden toch echt perfecte foto’s had moeten maken en wat jij hebt is niet perfect. Misschien zijn een aantal foto’s overbelicht, onscherp of mis je bepaalde momenten. En je nabewerking is ook al niet helemaal naar wens. En zo verandert je enthousiasme langzaam in een gevoel van totale mislukking.
Een typisch gevalletje perfectionisme! En daar ben je absoluut niet uniek in. Gelukkig, want dat betekent dat er veel onderzoek gedaan is naar hoe je het beste perfectionisme aan kan pakken. Hoge eisen aan jezelf stellen, dat is op zich niet verkeerd. Het helpt je steeds meer uit jezelf te halen en daarmee jezelf en je bedrijf te laten groeien. Stel je echter eisen waaraan je (vrijwel) onmogelijk kan voldoen, dan zal je eerder een gevoel van mislukking dan een gevoel van groei ervaren. Wij delen 4 stappen waarmee je perfectionisme kunt overwinnen.
Stap 1: Herken perfectionisme
Hoe herken je perfectionisme in jezelf? Stel je gewoon hoge eisen aan jezelf, of is dat doorgeslagen naar perfectionisme? Psycholoog en schrijver Elizabeth Lombardo noemt in tijdschrift Psychology Today 9 gewoonten van perfectionisten:
- Je hebt een alles-of-niets denkwijze.
Iets is óf goed, óf slecht. Je denkt in extremen, zwart-wit, waar niets tussenin kan zitten. Een fotoshoot ging perfect, of het was een complete mislukking, maar nooit redelijk goed, beter dan de vorige, of afgezien van toen ik mijn camera in de modder liet vallen, goed. - Je denkt en handelt naar je denken in extremen.
Elizabeth noemt als voorbeeld: “Je bent op dieet, je eet één koekje en denkt dan: ik heb mijn hele dieet verpest, ik kan net zo goed de hele rol koekjes opeten.” Vertaald naar fotografie kan dat zijn, bijvoorbeeld na een fotoshoot die even niet zo lekker ging: deze foto is totaal mislukt, ik kan net zo goed stoppen met mijn bedrijf. - Je denkt niet dat anderen jouw taken goed uit kunnen voeren, dus dan doe je het liever helemaal zelf.
- Je stelt hoge eisen aan jezelf en anderen.
Je gelooft dat je altijd het allerbeste van jezelf moet geven, en dat anderen dat ook moeten doen. Je wilt absoluut niet de indruk geven dat je iets niet (perfect) kunt of doet. - Je vind het moeilijk om een taak af te ronden, omdat je denkt dat er altijd iets is dat beter kan.
Je dat je foto’s 100% perfect zijn voordat je ze levert aan je klant. Hoge standaarden zijn goed, maar je foto’s 5x opnieuw bewerken omdat het misschien nóg beter kan is misschien wat extreem… Andere voorbeelden: je moet eerst een perfecte fotograaf zijn voordat je je inschrijft bij de KvK of het duurt al een jaar voordat je website online komt, omdat de details steeds opnieuw veranderd moeten worden. - Je gebruikt de woorden ‘(zou) moeten’ regelmatig.
Ik zou zo goed moeten zijn als die man die 3 miljoen volgers heeft op Instagram. Ik moet meer klanten aantrekken. Iedereen moet mij leuk vinden. Zolang je niet aan dat ‘moeten’ voldoet, ben je niet tevreden met jezelf en/of je prestaties. - Je zelfvertrouwen is afhankelijk van wat je bereikt en hoe anderen daarop reageren.
Je kunt pas trots zijn op jezelf als je je taak uitstekend hebt uitgevoerd en anderen daar lovend reageren. Als je al de tijd neemt om trots op jezelf te zijn, want na het behalen van een doel ga je direct door naar weer een nieuw ambitieus doel. - Je focust je meer op wat niet goed ging dan op wat wél goed ging.
Eén van de 100 foto’s is niet zo goed gelukt, de rest wel. Toch blijf je balen over die ene foto, waarbij die andere 99 er eigenlijk niet meer toe doen. - Je stelt situaties waarin je waarschijnlijk niet perfect kan presteren uit, of je vermijdt ze helemaal. Je bent zo bang om iets niet perfect te doen, dat je er maar helemaal niet aan begint.
Is veel hiervan herkenbaar voor jou? Dan ben jij waarschijnlijk een perfectionist.
Nu je je ‘perfectionistische gedrag’ herkent, is het tijd om daar aan te gaan werken.
Stap 2: verander je perfectionistische denkwijze
Hierboven las je al wat voorbeelden van perfectionistisch denken. Vaak zijn perfectionistische gedachten variaties op onderstaande gedachten:
- Als ik het niet helemaal perfect doe dan is het mislukt / dan ben ik een mislukking.
- Als ik hulp van anderen nodig heb / vraag, dan ben ik een zwakkeling.
- Ik mag geen fouten maken.
- Als ik iets niet perfect doe dan kan ik me bij die mensen nooit weer vertonen.
Houd voor jezelf de komende dag(en) eens bij wat voor perfectionistische gedachten vaak door jouw hoofd gaan. Schrijf ze op in een notitieboekje of in je telefoon. Je zult zien dat die gedachten, objectief gezien, niet heel realistisch zijn. Je kunt namelijk gewoon verder leven als 3 mensen je ontvolgen of als je een onscherpe foto gemaakt hebt. Echt waar!
Vervang onrealistische gedachten door realistische(re) gedachten
Schrijf nu achter deze onrealistische gedachten op door welke realistischere gedachten deze vervangen kunnen worden. Vervolgens focus je de volgende dagen weer op je perfectionistische gedachten, die je dan tegenspreekt met deze realistische gedachten. Hardop, of in gedachten, maar zorg dat ze je ferm bent, alsof je er al echt in gelooft! Als je dat lang genoeg doet, wordt het vanzelf een gewoonte en zal je minder geplaagd worden door die strenge, perfectionistische uitspraken.
Enkele voorbeelden ter inspiratie:
- Ik doe mijn best, meer kan ik niet doen.
- Iedereen maakt fouten, ik mag dus ook best een fout maken.
- Niet iedereen hoeft mij leuk te vinden.
- Niemand is perfect.
Of: kijk door de ogen van een ander naar jezelf
Een andere manier om je perfectionistische gedachten te ontkrachten, en realistischere alternatieven te vinden, is door de ogen van een ander naar jezelf kijken. Misschien zie jij jezelf en je bedrijf als een mislukking omdat je tijdens één fotoshoot een aantal overbelichte foto’s hebt gemaakt. Stel je dan voor hoe je beste vriendin deze situatie zou zien. Zou zij ook zo streng tegen jou praten, alsof je een mislukkeling bent? Of zou zij zeggen: “kan gebeuren, het is een wijze les, gelukkig heb je genoeg materiaal om toch goed resultaat te leveren”?
Een andere benadering: als je beste vriendin zo over zichzelf zou denken/praten als jij doet, wat zou je dan tegen haar zeggen? Zou je zeggen “ja, je hebt gelijk… 3 van de 100 foto’s zijn overbelicht… Je kunt je beter direct uitschrijven bij de KvK. En je website offline halen. Misschien zelfs emigreren, want stel dat je die klant op straat tegenkomt… etc.”? Uhm, nee hè? Wat je wél tegen die vriendin zou zeggen kun je ook tegen jezelf zeggen. In jezelf, hardop en misschien zelfs voor de spiegel.
Stap 3: verander je perfectionistische gedrag
Perfectionisme is eigenlijk een angst om iets niet perfect te doen. Perfectionisme zou je dus net zo aan kunnen pakken als angst voor spinnen, hoogtes, autorijden, presenteren, etc.: je angst aangaan door je er aan bloot te stellen! Stel, je bent bang voor hoogtes. Je kunt op de grond blijven staan, maar dan kom je nooit over die angst heen. Je kunt ook een ladder tegen een muur zetten en daar elke dag een treetje hoger op klimmen en daarmee je angst (letterlijk) stapje voor stapje overwinnen.
Je angst voor imperfectie kun je ook op die manier aanpakken. Blijf je vaak uit situaties omdat je denkt dat je daarin onmogelijk perfect kunt handelen? Je kunt jezelf stapje voor stapje introduceren in dergelijke situaties, om zo te leren dat het wel meevalt. Voorbeelden:
- Publiceer eens iets met een spelfout in de tekst (als je vaak 10x zo lang doet over een social media post publiceren als je collega’s).
- Laat eens een ongemakkelijke stilte vallen in een gesprek met een klant (als je vaak bang bent voor ongemakkelijke gesprekken tijdens bijv. een netwerkbijeenkomst).
- Check eens niet obsessief je instellingen tijdens een (oefen)shoot (als je vaak drukker bezig bent met de instellingen van je camera dan met de interactie met je model).
Oefenmogelijkheden
En omdat perfectionisme zich vaak in je hele leven voordoet, zijn er ook goede oefenmogelijkheden die niet direct met je bedrijf te maken hebben:
- Loop eens rond met ongewassen haar / een vlek in je shirt / je haar in de war / onopgemaakt gezicht
- Vraag om hulp (ook al voelt dat als een zwakte)
- Ruim je huis niet op voordat er visite komt
- Geef een presentatie zonder je tekst 50x te oefenen (improvisatie)
- Kom te laat bij een afspraak
- Etc.
Stap 4: vier je successen
Zorg dat je niet perfectionistisch wordt in het aanpakken van je perfectionisme. Hou in gedachten: kleine stapjes! En na elk kleine stapje richting je doel (namelijk: perfectionisme verminderen), mag je best even stilstaan en trots op jezelf zijn. Niet direct door naar de volgende stap, maar even rustig reflecteren en jezelf belonen met wat quality-time, een drankje, o.i.d.. Want successen mogen gevierd worden!
Jezelf verder ontwikkelen als ondernemer?
Wil jij van je hobby fotografie je werk maken? Meld je aan voor het Sunfield Academy Program: professioneel fotograaf worden. Ben je al (fulltime) creatief ondernemer en wil je je bedrijf verder groeien? Meld je dan aan voor The Next Level, onze mastermind voor creatieve ondernemers. In beide programma's gaan we ook aan de slag met perfectionisme en beperkende gedachten. Door deze energielekken aan te pakken, heb je meer ruimte om te groeien als persoon en ondernemer.
Bronnen: Psychology Magazine & AnxietyCanada.com
Contact Sunfield Academy
Address : | Zaadmarkt 90, 7201 DE Zutphen, Netherlands |
Phone : | 📞 +8 |
Postal code : | 7201 |
Website : | http://www.sunfieldacademy.nl/ |
Categories : | |
City : | Zutphen |
D
|
Danielle Zeeman on Google
★ ★ ★ ★ ★ Deelname aan het (individuele) Sunfield Academy programma heeft mijn fotografie en bedrijf naar een hoger niveau gebracht. Alles wat je aangereikt wordt is tot in de puntjes verzorgd, inspirerend en uitdagend. In combinatie met het enthousiasme en de kennis van Eliene, kan ik alleen maar zeggen dat het een zeer waardevol programma is voor fotografen die net dat beetje extra uit zich zelf en hun fotografie willen halen. Sinds het programma stroomt het bij mij weer, zowel in mijn leven als in mijn bedrijf. Dank je wel Eliene voor je inspiratie, kennis, geduld en toewijding. Ik heb genoten en had dit voor geen goud willen missen!
Participation in the (individual) Sunfield Academy program has taken my photography and business to a higher level. Everything you are offered is taken care of down to the last detail, inspiring and challenging. In combination with Eliene's enthusiasm and knowledge, I can only say that it is a very valuable program for photographers who want to get that little bit extra out of themselves and their photography. Since the program, it has been flowing back to me, both in my life and in my business. Thank you Eliene for your inspiration, knowledge, patience and dedication. I enjoyed it and wouldn't have missed it for the world!
|
Z
|
Zoë Warmerdam on Google
★ ★ ★ ★ ★ Meegedaan aan de photography challenge en de opdrachten waren heel vrij, creatief en origineel. Heel veel aangehad en als je vragen had kon je een bericht op instagram sturen en kreeg snel reactie. Op het einde besloten om onderdeel te worden van backpacker 2.0 heel benieuwd hiernaar. Heel erg bedankt voor de motivatie en heb er zin in. Op een creatief jaar?
Participated in the photography challenge and the tasks were quite free, creative and original. Many wore and if you had any questions you could send a message to instagram and got quick response. In the end decided to be part of backpacker 2.0 very curious at this. Thanks a lot for motivation and am excited. On a creative jaar?
|
S
|
Susanne Moerland on Google
★ ★ ★ ★ ★ Onwijs genoten gister bij de Portfolio Bootcamp van Sunfield Academy! Alles wat Eliene met haar team organiseert is altijd tot in de puntjes geregeld. De settings om te fotograferen waren prachtig, de modellen fantastisch gestyled... Echt een droom voor iedere fotograaf! Daarnaast staat een dag Sunfield ook altijd voor een hoop gezelligheid, plezier oh en niet te vergeten, lekker eten! Ladies, bedankt! Ik heb genoten :)
Had a great time yesterday at Sunfield Academy's Portfolio Bootcamp! Everything that Eliene organizes with her team is always arranged down to the last detail. The settings for shooting were beautiful, the models beautifully styled... Truly a dream for every photographer! In addition, a day at Sunfield always stands for a lot of fun, fun oh and last but not least, good food! Thank you ladies! I've enjoyed it :)
|
R
|
Rozanne on Google
★ ★ ★ ★ ★ De online cursus 'basisfotografie' en 'lightroom' gevolgd en in korte tijd echt megaveel geleerd! Daarnaast ben ik bezig met 'The Wedding Course'. Eliene weet alles heel goed uit te leggen en het platform is top als je toch nog met vragen zit. Zo blij dat ik deze cursussen heb gedaan.
Daarnaast ook meegedaan met de challenge. Een goede laagdrempelige manier om creatief bezig te zijn met fotografie en nieuwe dingen te leren.
Kortom... Fan van Sunfield Academy!
Followed the online course 'basic photography' and 'lightroom' and really learned a lot in a short time! I am also working on 'The Wedding Course'. Eliene knows how to explain everything very well and the platform is great if you still have questions. So glad I did these courses.
Also participated in the challenge. A good accessible way to be creative with photography and to learn new things.
In short... Fan of Sunfield Academy!
|
j
|
juf Jessica on Google
★ ★ ★ ★ ★ Was een heel leuke challenge. Was heel leuk om mee te doen. Zelf als beginner daagde het me uit om nieuwe dingen te leren en nieuwe dingen te leren kennen. Het zat heel goed in elkaar en er was altijd plaats om vragen te stellen. Jullie hebben dit super gedaan. Daarom heb ik me ook ingeschreven als backpacker. Omdat ik jullie uitleg en aanpak heel goed vind. Doe zo verder. Wanneer is de volgende challenge. #ietsomnaaruittekijken
Was a very fun challenge. Was a lot of fun to participate. Even as a beginner it challenged me to learn new things and get to know new things. It was very well put together and there was always room to ask questions. You did this great. That's why I registered as a backpacker. Because I really like your explanation and approach. Carry on like this. When is the next challenge. #something to look forward to
|
R
|
Robin Kasche on Google
★ ★ ★ ★ ★ Ik volg het Academy Program bij Eliene en Sabrina van Sunfield Academy.
Sabrina en Eliene zijn twee super gedreven meiden en delen hun kennis op een hele enthousiaste en eerlijke manier.
Ze zijn enorm toegankelijk en helpen je uitgebreid wanneer je met vragen zit.
Ze helpen je, maar kauwen niet alles voor en laten je zo op een hele goeie manier zelf nadenken en ontwikkelen. Ze denken goed mee en helpen mij in ieder geval heel goed met het vinden van de ontbrekende puzzelstukjes!
Ik kijk iedere keer weer enorm uit naar de cursusdagen.
I follow the Academy Program at Eliene and Sabrina Sunfield Academy.
Sabrina and Eliene two super passionate girls and share their knowledge in a very enthusiastic and honest way.
They are very accessible and comprehensive help when you have questions.
They help you, but do not chew on anything and make you feel so at a very good way of self-reflection and development. They think along and help me in any case very well with finding the missing pieces!
I look back any time forward to the course days.
|
L
|
Lien Lybaert on Google
★ ★ ★ ★ ★ Heel erg gemotiveerd team dat altijd open staat voor vragen en feedback. Ik doe de backpacker 2.0 en deed ook al mee aan een foto challenge. Heel veel geleerd en heel veel inspiratie en motivatie opgedaan na nog maar 1.5 maand in het programma. Absoluut een aanrader, ook voor iemand die start met fotografie zoals ik.
Very motivated team that is always open to questions and feedback. I'm doing the backpacker 2.0 and also participated in a photo challenge. Learned a lot and gained a lot of inspiration and motivation after only 1.5 month in the program. Definitely recommended, even for someone who starts with photography like me.
|
F
|
Fabienne huyg on Google
★ ★ ★ ★ ★ De workshop Basisfotografie heeft me echt geholpen, ik kan vrijwel bijna zeker zeggen dat ik de belichtingsdriehoek onder controle heb! ik ben ook weer enthousiaster geworden over fotograferen en meer vertrouwen in mezelf..
Dankjewel Eliene en Anne voor deze dag. het was allemaal super geregeld en duidelijke uitleg.
The Basic Photography workshop really helped me, I can almost certainly say I have the exposure triangle under control! I have also become more enthusiastic about photography and more confident in myself..
Thank you Eliene and Anne for this day. it was all super organized and clear explanations.
|
Write some of your reviews for the company Sunfield Academy
Your reviews will be very helpful to other customers in finding and evaluating information
Nearby places in the field of Learning center,
Nearby places Sunfield Academy