The Transform Code - Weg naar Rhijnauwen 3

Mijn doel was in 3 maanden van 86 naar 78kg toe en daarnaast wilde ik meer inzicht en begeleiding in mijn voedingspatroon en sporten / trainen. Na de intake, waarin Mark met name keek naar mijn capaciteiten en leefpatroon, stelde hij een trainingsschema en voedingsplan op. De oefeningen uit het trainingsschema kon ik zelfstandig doen in de sportschool aan de hand van The Transform Code app. En ook de voeding moest ik dagelijks invoeren in de app. Door het invoeren van wat je eet kwam ik tot de pijnlijke conclusie dat ik heel weinig van voeding af wist. 1 plak kaas staat gelijk aan 4 plakken kipfilet. 1 schaaltje chips staat gelijk aan mijn avondeten qua calorieën. Meerdere malen per week zocht Mark contact *pling pling* om de voortgang te blijven monitoren, vragen te beantwoorden en bij te sturen waar nodig. En als ik mijn voeding niet had ingevuld kwam er al snel *pling pling* een reminder via de app. Dit zorgde ervoor dat je continue heel bewust er mee bezig bent en dat je ook wel moest omdat er mee gekeken werd. Deze stok achter de deur had ik ook zeker nodig. Halverwege was er een tussentijdse meting waarin o.a. gewicht, bloeddruk, omvang, vetpercentage en spiermassa werden gemeten. De resultaten waren bizar… halverwege zat ik bijvoorbeeld al op 78.5 kg. Heb toen maar besloten om het bij te stellen naar 75 kg. En dat hebben we gered! Spiermassa flink toegenomen, omvang afgenomen, lichamelijk een stuk fitter en sterker. Het enthousiasme, de duidelijke structuur en begeleiding van Mark zorgen ervoor dat je precies weet wat je moet doen. En de resultaten die je behaalt motiveren voor de volgende stappen. Thanks voor alle hulp en begeleiding!

Ik heb na de bevalling van mijn eerste kindje bij Mark getraind. Naast het feit, dat hij weet waar hij het over heeft, is zijn accepterende en vriendelijke houding de reden waarom ik hem aan iedereen zou aanbevelen. Mark is no-nonsense, ervaren en een hele fijne Personal trainer!

Trainen bij Mark is een cadeau dat ik mezelf elke week gun en het is al zijn geld waard! Mark weet mij elke week weer te verrassen met nieuwe oefeningen en trainingsvormen. Ik ben een ervaren sporter met een goede conditie. Door te trainen bij Mark is mijn kracht en uithoudingsvermogen verder toegenomen. Elke training krijgt mijn lijf weer een nieuwe prikkel om te veranderen. Mark let op de details, zijn aanwijzingen tijdens de uitvoering zijn heel doeltreffend. Op een rustige, professionele manier weet Mark met veel passie en volle aandacht voor degene die hij traint de samen overeengekomen doelen te bereiken. Ik beveel Mark van Essen, eigenaar van The Transform Code iedereen aan!

Sinds een jaar train ik met veel plezier met Mark. Hij begeleidt me ongeveer 1 keer per per week, waarna ik zijn trainingen 3 per keer week zelfstandig uitvoer. Marks positieve en krachtige benadering is erg motiverend. Hij is deskundig en betrokken. Mark geeft mij het gevoel dat hij iedere keer het uiterste uit mijzelf haalt. Ook houdt hij tijdens mijn zelfstandige trainingen contact zodat ik gemotiveerd blijf. Zijn oefeningen zijn erg afwisselend en altijd behoorlijk pittig en uitdagend. Mark heeft alle aandacht voor je als je met hem aan het trainen bent en luistert ook goed naar wat je wilt bereiken. Hierdoor zie en voel ik dat we ook daadwerkelijk mijn doelen behalen. Ik voel me niet alleen sterker en beter in mijn lijf, maar ook in mijn hoofd. Mark heeft trainen leuk gemaakt!