Yoga en Tai Chi Instituut Jos Horst - Anna van Bourgondiëstraat 56

  Wat is Hatha-Yoga?

Hatha-Yoga, kortweg ook wel gewoon Yoga genoemd, is de meest bekende vorm van Yoga en kent wereldwijd vele beoefenaars.

De meeste mensen hebben wel enig idee wat Yoga is, toch behoeft het nog een nadere uitleg, omdat er vele misvattingen en vooroordelen over bestaan.

Yoga is in ieder geval niet het louter op je hoofd staan, in een moeilijke houding zitten of navelstaren.

De oefeningen doe je niet om de beste te zijn, maar om aan jezelf te werken, het is niet prestatiegericht.

Hatha-Yoga is ook geen godsdienst, soms wordt het verward met andere vormen van Yoga, waar religie wel een rol speelt.

Omdat Hatha-Yoga oorspronkelijk uit India komt, denken sommige mensen dat het iets met het Hindoeïsme te maken heeft. Hatha-Yoga staat hier echter los van en laat een ieder in zijn waarde wat zijn of haar religieuze achtergrond betreft.

Yoga is wel een systeem om jezelf beter te leren kennen, je beter te leren ontspannen en je geestelijk en lichamelijk sterker te maken.

De grondlegger van de yoga is Patanjali, hij omschreef het begrip yoga als volgt:

“Yoga is het tot rust brengen van de wervelingen van de geest”.

Hatha-Yoga bestaat uit verschillende onderdelen, die samen een eenheid vormen. Bij het oefenen kan de nadruk op één onderdeel gelegd worden.

We onderscheiden:

1. Lichaamshoudingen
2. Ademhalingsbeheersing
3. Concentratie en
4. Ontspanning

 

Voor wie is het bedoeld?

In principe kan iedereen Yoga beoefenen, tenzij er medische bezwaren zijn. Omdat er niet met al te grote groepen gewerkt wordt, is het mogelijk individuele aandacht te geven, waardoor een ieder op zijn of haar niveau kan meedoen.

Enige beweegredenen om op les te komen kunnen zijn:

• Het willen leren ontspannen om zodoende meer innerlijke rust te verkrijgen.
• Ademhaling willen verbeteren.
• Eraan willen werken om lichamelijke klachten te verminderen.
• Willen verbeteren van de algehele conditie.
• Het prettig vinden om Yoga te doen.
• Verbeteren van de concentratie.

Hoe ziet een les eruit?

Hier kun je het beste achter komen door het zelf te ervaren door een les mee te doen. Je kunt hiervoor 1 tot 4 proeflessen volgen tegen een gereduceerd tarief.

De lessen zijn elke week een beetje anders en duren 1¼ uur.

Om los te komen van de dagelijkse beslommeringen, beginnen we meestal met de ontspannen ademhaling, gevolgd door de volledige ademhaling.

Dan volgt er een weldoordachte serie van houdingen. Ze worden rustig opgebouwd en langzaam en bewust uitgevoerd, naar ieders vermogen. Je blijft steeds voelen wat je doet en wat de uitwerking is.

Yogahoudingen werken niet alleen maar op de spieren en de pezen, maar ook op het zenuwstelsel en de interne organen, zoals de longen, het hart, de lever en de nieren. Een houding wordt een bepaalde tijd volgehouden. Tussen de houdingen in wordt er even ontspannen om de oefeninge(en) goed te laten doorwerken. In de yoga worden de rustpauzes als even nuttig gezien als de yoga houdingen.

Dan volgen de ademhalingsoefeningen, die een vitaliserende en rustgevende uitwerking hebben.

De les wordt besloten met een ontspanning van ongeveer 15 minuten. Hierbij gaat het vooral om het loslaten van geestelijke en lichamelijke spanningen. De voorgaande oefeningen werken tijdens deze ontspanning nog goed door en komen daardoor beter tot hun recht. Het is de bedoeling dat je je na een les lekker uitgerust en ontspannen voelt.

Dit lukt de meeste mensen niet meteen na één les. Door vol te houden en thuis geregeld en gericht te oefenen is veel te bereiken. De lessen geven je een stimulans om zaken zoals ontspanning, een goede houding en ademhaling in je leven in te passen.

Op een aantal locaties wordt er een of twee maal per jaar een klankschalensessie verzorgd.

In de woensdagavondgroep in Bergen op Zoom wordt er 5 x per jaar een meditatieles gehouden.

 

Praktische informatie:

Het cursusjaar loopt van begin september t/m eind juni

Vanwege de corona maatregelen werken we met kleinere groepen dan normaal, daardoor zijn een aantal groepen reeds vol. Informeer naar de huidige mogelijkheden voor u zich aanmeld. We houden voorlopig nog ruim 1.5 m. afstand van elkaar. 

Cursusplaatsen en lestijden:

SINT-ANNALAND

Lesruimte, Anna van Bourgondiëstraat 58

Dinsdag vroege ochtendgroep van	09.00 – 10.15 uur
Dinsdag late ochtendgroep  van	10.45 – 12.00 uur
Dinsdag vroege avondgroep van	19.15 – 20.30 uur
Dinsdag late avondgroep van	21.00 – 22.15 uur

Woensdag vroege ochtendgroep van	09.00 – 10.15 uur
Woensdag late ochtendgroep  van	10.45 – 12.00 uur

                                                                                                             

POORTVLIET:

’t Ouwe Raed’uus, Langestraat 16

Donderdagavond van

18.45 – 20.00 uur

                                                                                                      

SINT-MAARTENSDIJK:

Thuiszorggebouw Allévo, Tazelaarstraat 1

Donderdagavond van

20.25 – 21.40 uur

                                                                                                                             

BERGEN OP ZOOM:

De Korenaere, grote zaal op eerste verdieping, Korenmarkt 7

Woensdag vroege avondgroep van	19.00 – 20.15 uur
Woensdag late avondgroep van	20.30 – 21.45 uur

De Korenaere, bewegingszaal op tweede verdieping, Korenmarkt 7

Vrijdag vroege ochtendgroep van	09.30 – 10.45 uur
Vrijdag late ochtendgroep van	11.00 – 12.15 uur

  Benodigdheden:

• Yogamat, hierop kun je eventueel nog een handdoek of i.d. leggen.
• Meditatiekussen (is handig maar hoeft niet)
• Kussentje voor onder je hoofd
• Loszittende kleding

Kosten:

• Per 2 maanden € 57,00

  Voor een heel seizoen = 32 lessen € 255,00 of
  5 termijnen van € 52,00 bij opgave voor een heel seizoen.

• Een proefles kost € 7,00 en 4 aaneengesloten proeflessen € 24,00