Mindfulness het Gooi - 1e Industriestraat 10

Mindfulness betekent je aandacht doelbewust richten op je ervaring in dit moment, zonder hierover te oordelen. Het gaat over een manier van leven waarbij je opener en bewuster in het leven staat. Mindfulness staat voor gerichte aandacht.

Mindfulness is onderzoeken

Stil staan bij wat er in dit moment gebeurt. Dit klinkt eenvoudig, maar hoe vaak zijn we als mensen bezig met het verleden of met de toekomst. We worden in beslag genomen door (vervelende) herinneringen of door dagdromen en fantaseren over de toekomst. Het bedenken van allerlei toekomstscenario’s kan veel energie kosten. We handelen vanuit de automatische piloot en als we al enigszins bewust zijn dan nog komt ons handelen voort uit onze onbewuste patronen en gewoontes.

Maar ook…niet oordelen

Misschien wel het moeilijkste onderdeel is het niet oordelen. Iets waarnemen zonder er meteen een etiket op te plakken of het te waarderen. We vinden iets prettig of vervelend, goed of fout. In een flits hebben we ons oordeel klaar zonder dat we ons daar van bewust zijn. En vanuit dat oordeel zien we alleen dat wat ons oordeel verstevigt.

Niet oordelen geeft ruimte voor nieuwe inzichten

Niet oordelen vergemakkelijkt acceptatie. In ieders leven zijn  er een aantal vervelende zaken die men niet (meteen) kan veranderen. Per definitie is het dus handig om hiermee te leren leven. Met name bij pijn en stress is acceptatie moeilijk en blijft er vaak veel verzet. Het leren om niet te oordelen over je ervaringen geeft ruimte om nieuwe dingen te ervaren. Om te kunnen genieten van kleine dingen in je leven, ondanks het feit dat er grote problemen spelen. Mindfulness gaat dan eigenlijk ook over het leren “Ja” te zeggen tegen het leven. Hoe meer we proberen grip te krijgen op onze gedachten en gedragingen, hoe meer het tussen je vingers glipt. Ergens bij blijven is het sleutelwoord.Jouw ervaring van het moment ongefilterd toelaten. Je bewust zijn van de gedachten en gevoelens die de ervaring bij je oproept en deze (voor het moment) accepteren zoals ze zijn.Niet vanuit je automatismen reageren op een situatie, maar de situatie tot je door laten dringen en dan van binnenuit bewust er mee omgaan. Hierdoor ontstaat de ruimte om je leven meer in eigen hand te nemen.De aandacht doelbewust richten. Bewust ergens bij blijven. Dit blijkt in de praktijk geen gemakkelijke opgave. Steeds opnieuw dringen allerlei zaken ons bewustzijn binnen. Zelfs als we ons voornemen om ons helemaal op iets te richten. Als we proberen om ergens niet aan te denken, dan blijkt dit een haast onmogelijke opgave.

Lastige gevoelens toelaten is niet makkelijk…wel effectief

De ervaring ongefilterd toelaten is best spannend. We hebben geleerd dat ervaringen ongewenste gevoelens en gedachten kunnen oproepen en dat willen we vermijden. Hiervoor hebben we een heel repertoire aan mechanismen ontwikkeld en we denken dat we ons zo kunnen beschermen voor de moeilijke dingen in ons leven.

In ieder leven zijn echter moeilijkheden. Veel van onze energie gaat verloren als we moeilijkheden ontkennen of proberen te vermijden. Door aandacht te schenken aan de moeilijkheden, een situatie te accepteren zoals die is, ontstaat ruimte voor een keuze.Het accepteren van de situatie zoals ze is wil niet zeggen dat we niets mogen veranderen. Alles wat je kan oplossen moet je vooral oplossen. Sommige situaties zijn niet op te lossen. En dat kan veel onmacht, frustratie of verdriet oproepen. In de training nodigen we je uit een milde houding aan te nemen ten aanzien van dat verdriet of frustratie. Het zit er nou eenmaal. Door dit te erkennen worden vaak deze emoties als “zachter ervaren”

In in de basistraining van 8 weken wordt deze manier van ‘zijn’ systematisch beoefend, waardoor er een basis kan ontstaan die uitnodigt meer bewust en wakker in je leven staan.

Lees verder…